집에서 출발하고 헬스하고 집에 도착하니 3시간이 지나있네요..
헬스장에서 기구 구경좀 하느랴!
워밍업 10분
스쿼트 ?kg 15회 3셋
데드리프트 ?kg 15회 3셋
팔굽혀펴기(무릎) 15회 3셋
벤치프레스(머신) 2.5kg 씩 15회 3셋
턱걸이를 위한 매달리기 10초?.. 도 안되게..
크런치 15회 3셋
레그레이즈 5회 3셋 (다리를 직각으로 올리면 허리 통증이 갑자기 심하게 생기네요 ㅠ)
플랭크 30초 2셋
유산소 35분 (속도 바꿔가면서 해서 속도는 잘.. 1.6km? 정도?)
내일부터는 스쿼트하고 데드리프트 머신 이용해서 하기!, 5세트 해보기!
온 몸이 다 쑤시네요..
걷는 것도 천천히 걸으면서 왔어요 ㅠ.ㅠ..
언능 적응 되었으면!
그리고 여기 헬스장 너무 좋아여.
트레이너가 너무너무너무 친절! 물어보면 웃으면서 답해주고 계속 피드백 해주네요!
(막내 같은데.. 막내여서 그런가?)
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