2015년 01월 14일 운동 시작!
목표 : 55 kg & 기초체력 늘리기
현재 : 65 kg & 기초체력...?(저질체력..)
키 : 166
1. 스트레칭 : 운동 전 후에 몸에 무리가 가지 않도록 꼼꼼하게 하기
2. 런닝 : 30분 6.5속도로 빠르게 걷기
-> 익숙해 짐에 따라 뛰기와 빠르게 걷기 병행
3. 앉았다 일어나기 : 1set-30회, 3sets
-> 일주일을 간격으로 5회씩 늘려가기
4. 복근운동 :
1set-10회, 5sets
-> 각각 일주일 간격으로 5회씩 늘려가기
주의!
무리하지 않기, 몸에 무리가 가지 않도록 상황에 맞게 조절하자!
특히 목, 허리, 무릎에 주의하자!
넌 할 수 있다! 살을 뺀다 생각 말고 건강해 진다 생각하자!
주변 사람말에 상처 받지 말자! 넌 충분히 이쁘다! 건강을 찾자!
실패 했다 생각하지 말자! 넌 잠시 한박자 쉬어갈 뿐이다!
아자!아자! You Can Do It!! Do Your Best!!
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