근력운동을 할때 스트레칭을 하고나서하는것보다 근력운동을 한 뒤 스트레칭을 하는게 효과가 좋단 소릴 들어서요. 사실인가요? 아니면 준비운동 다 하고 운도  시작해야 되는건가요?