스쿼트 15회 1세트 -> 1분휴식 -> 런지 10회 1세트 ->다시 스쿼트 1세트

이렇게 하고 있는데

스쿼트만 할땐 안그런데 런지하고나서 스쿼트를 하려고하면 무릎이 묘하게 아픕니다

심한건 아니고 바늘로 슬쩍 콕콕 찌르는것같은 느낌이라고 해야하나요.

스쿼트에 비해서 런지는 부상 위험은 낮다고 들었습니다만 이유가 뭘까요?ㅠㅠ

자세는 거울을 옆에서 보고 다리가 90도로 유지되도록 하면서 신경써서 잡는편인데

묘하게 통증이 있다보니 무서워서 원래 같은 세트를 했는데 스쿼트만 횟수를 늘리고(15회/1세트*8) 런지(10*5)는 제자리걸음중입니다.

런지를 대체할만한 운동이나 무릎에 부담이 가지 않을만한 조언을 부탁드립니다.