식단: 일반 가정식위주, 먹고픈건 일주일 한번 소량섭취, 국물 ㄴ, 식사중 물 ㄴ, 짜게 ㄴ, 많이 ㄴ, 잡곡밥섭취, 하루 3끼 정하기, 너무 배고플땐 닭가슴살+양배추 먹기 저녁7시 이훈 물,차 뺴곤 안먹기

운동: 

무산소: 맨몸스쿼트 20회 * 3세트 -> 팔굽혀펴기 20 * 2세트 --> 버피 10 * 2세트 --> 맨몸스쿼트 20 * 3세트 --> 물병 (아령대신) 으로 어깨넓히는운동 2~3분 이상

하고난뒤

밖에나가서 빠르게 걷기 + 조깅 40~60분 

이런식으로 10키로정도 감량후 수영장등록해서 수영 추가로운동해주기

이렇게만 꾸준히하면 살뺄수있을까요

심하게두꺼운 허벅지나 뱃살, 자존감이 너무없어서 무조건 뺴보려합니다

가뜩이나 키도작은데 살까지쪄서 더 짜증나서요

조언 부탁드립니다.