체력테스트를 몇일 앞둔상황인데 팔에 힘이 잘 안들어가고 금방 후들거립니다 평소와 다르게요.

몇일전 2일정도 무리해서 운동해줘서 탈이난듯한데 연휴동안 쉬어도 많이 나아지질않습니다.

잘 때도 팔이 아픈게 느껴지고 푹잘수가없는데 주물러주거나 스트레칭말고 금방푸는방법 없을까요?