현재 저는 집에서 나와 타지역에서 지인 형과 일하며 살고있습니다.

 

하루 일과를 적어보겠습니다.

 

오전 10시~11시 기상

 

12시에 점심을 먹습니다.

주방이 있는곳이 아니라서 햇반에 김, 김치, 참지캔, 멸치볶음 등으로 간단하게 먹습니다.

 

점심을 먹고나면 카누 한잔

 

6시까지 일을 하며(사무직) 6시에 저녁밥을 먹습니다.

저녁밥 또한 낮에 먹은거와 같이 먹습니다.

 

잠시 쉬었다가 7시~7시반쯤 헬스장에 갑니다.

 

헬스장가서 상체, 하체 근력운동을 하루하루 나눠서 하며 마지막에 플랭크를 1분/20초 쉬기 3번 한 후에

마지막으로 런닝머신으로가서 걷다 뛰었다를 40분간 합니다.

 

그 결과 솔직히 예전 근육이 없던 모습에서 근육이 느껴지고있습니다.

하지만.. 항상 몸무게를 보면 그대로에요...

밥을 많이 먹든 적게먹든....

살을 좀 빼야 근육이 더 보일것 같기도 한데....

 

운동을 다녀오면 평구 9시 ~ 10시 사이 입니다.

 

그러면 다시 앉아서 카누 한잔 마시며 3시까지 일을 하고 보통 4시쯤에 잠이 듭니다.

 

어떻게해야 살을 더 잘 뺄수 있을까요?