올해초 백수였던저는 1월달부터 다이어트와 집에서 맨손운동을 해서 3월을 다 채우기 전에 거의 한달 반가량정도에
7kg 감량과 튀어나온 배를 어느정도 없애는데 성공을 했었습니다.(170cm에 64kg E.T몸매)
당시 하루에 2끼는 그래놀라 낱봉으로 포장된걸 한개씩먹고 한끼는 훈제 저염 닭가슴살 200G과 양파 양상추 파프리카를 채썰어서
큰 사기 비빔밥그릇에 가득채워서 먹었구요 배고파서 못견딜땐 딸기 바나나랑 우유넣고 갈아서 250ml~300ml를 마셨습니다
운동은 P4P라고 어플로 있는 가슴운동과 복부운동 그리고 워낙 운동을 안하다 보니 근력이 없어서 8KG 케틀벨 사서 어플보면서
따라했었습니다. 운동하는 기간동안 술한모금도 안마셨구요.. 치킨이고 뭐고 위에적은음식만 먹었습니다.
그러다가 그만두고 다시시작하려니까 닭가슴살은 다시 못먹겠고..씨리얼 닭가슴살 싸가지고 다니면서 회사에서 먹기가 좀 불편해서
지금은 99칼로리짜리 유선생 라이트바를 아침/점심으로 먹고 저녁만 일반식으로 밥 한공기 조금모자르게 해서 짠음식을 피해가며
먹고있습니다. 운동은 가슴/복부운동 어플로 다시 시작했구요.
목표는 한동안 다시 나온배를 좀 집어넣고 살을 56정도 만든다음에
헬스클럽등록해서 근육을 본격적으로 키워볼까합니다.
제가 제대로가고있는지... 혼자 여기저기 찾아본 잡지식 밖에 없어서 조언을 구하려고 합니다
한마디씩부탁드려요
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