키는 176정도에 몸무게는 정확히 모르겠는데 50~60사이인것 같아요

이상하게 밥은 조금만 먹어도 배불러서 밥먹는 양이 적어요 예전에 군대에 있을때는 그냥 대충 헬스로 어찌저찌 근육을 만들긴했는데

그건 벌써 6년전이고 지금 현재는 다시 멸치죠 ㅜㅜ

아 그리고 허리 자체가 너무 얇아서도 고민입니다. 말라서 허리보다 골반뼈가 더 툭 튀어나온상태구요

취미로 자전거를 좀 자주 타요 유산소운동이라 그렇긴하지만 자전거 타는게 너무좋아서 관두기는 힘들것같아요

집에서 푸쉬업,윗몸일으키기로 좀 커버가 될까싶어서 글을 남기게되네요..

다이어트 게시판인데 마땅한 게시판이 없어서 여기다 쓰게됬어요 -0-;;

아 그리고 운동을 시작하고 단백질 보충제를 먹는게 어느정도 도움이 될까요? 보충제도 단백질위주, 단백질+탄수화물 이런식으로 있어서 질문드려요