꼭 운동직전이 아니라 일반 식사때 먹는 단백질들도 운동할때 영향이있겟죠?? 아친에 단백질먹엇는데 저녁운동하기전에 증발하거나 그러진않겟죠..

그리고 제가 집오면 밤10시반이라 그때 닭가슴살 하나처묵하고 바로 운동  1시간안에 스피디하게끝내는데 닭가슴살은  보충제에비해서 흡수가느리다고하는데 근성장에 도움이되긴할까요??