처음 열흘

싸이클머신 60~80rpm*40분

런닝머신 6km/h*40분

그 후 20일

러닝머신 20분

사이클머신 20분

레그레이즈10*5

하프스쿼트10*5에서 점차 늘려서 20*5(그 후 시간 안가리고 하루 200개까지로 늘림)

명절 전후

버피테스트10*5

점프스쿼트15*5

케틀벨스윙15*5

레그레이즈10*5

유산소 60분

3월 중순

버피테스트15*5

점프스쿼트20*5

케틀벨스윙20*5

레그레이즈20*5

유산소60분

버피는 진짜 악마의 운동이 맞나봐요. 

세트도 횟수도 거의 늘릴수가 없어...ㅠㅠ

15*5도 세번째 세트부터는 중간에 몇초 텀을두고 합니다

이것도 힘들어죽을거같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ

하지만 이걸론 멧돼지는 커녕 그냥 건강한돼지도 될수없겠죠.

근육을 가진 강원도 흑멧돼지를 목표로!!!<-이거 누가 말씀하셨는지 마음에 드는 문구네요ㅋㅋㅋ 

더 노력해서 즐겁게 후기쓸 날이 오기를 기다립니다.;ㅅ;