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중간기록) 근육을 가진 강원도 흑멧돼지를 목표로.
게시물ID : diet_66826짧은주소 복사하기
작성자 : 살빼고싶어요(가입:2015-01-20 방문:30)
추천 : 3
조회수 : 355회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2015/03/26 15:43:46
열심히 건강한 돼지를 만들어가겠습니다!

이미 몸무게를 줄이는건 포기했어요↖('ㅂ')↗(비만인데!! 비만인데!!!!!ㅠㅠㅠㅠ)


처음 열흘
싸이클머신 60~80rpm*40분
런닝머신 6km/h*40분

그 후 20일
러닝머신 20분
사이클머신 20분
레그레이즈10*5
하프스쿼트10*5에서 점차 늘려서 20*5(그 후 시간 안가리고 하루 200개까지로 늘림)

명절 전후
버피테스트10*5
점프스쿼트15*5
케틀벨스윙15*5
레그레이즈10*5
유산소 60분

3월 중순
버피테스트15*5
점프스쿼트20*5
케틀벨스윙20*5
레그레이즈20*5
유산소60분

버피는 진짜 악마의 운동이 맞나봐요. 
세트도 횟수도 거의 늘릴수가 없어...ㅠㅠ
15*5도 세번째 세트부터는 중간에 몇초 텀을두고 합니다
이것도 힘들어죽을거같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ

하지만 이걸론 멧돼지는 커녕 그냥 건강한돼지도 될수없겠죠.
근육을 가진 강원도 흑멧돼지를 목표로!!!<-이거 누가 말씀하셨는지 마음에 드는 문구네요ㅋㅋㅋ 
더 노력해서 즐겁게 후기쓸 날이 오기를 기다립니다.;ㅅ;

이글을 읽으시는 다게분들 득근하세요ㅎㅎ
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