제가 날 때부터 하반신 쪽이 약해서요

상반신은 군대갔다온 후 근육이 좀 붙었다고 생각하는데 하반신은 역시 힘이 없어요

특히 관절쪽이 많이 약해요 어릴 때 달리기하면 힘이 바쪄서 넘어지고 했거든요

관절쪽은 병원에서 배운 거 하구있구 허벅지는 스쿼드가 좋다고 해서 스쿼드는 많이 했는데

엉덩이랑 허벅지 안쪽은 여전히 물렁하네요

이쪽 부분에 좋은 운동 뭐 없을까요?