안녕하세요.. 이제 막 4개월째 다이어트에 접어들었던 새내기 다이어터?!! 입니다 ㅋ

 

키 170 / 몸무겍 80~82kg 사이로 작년 11월부터 다이어트 시작했습니다.

제대로 시작한건 12월달부터 시작한게 맞다고 보입니다.

 

처음에는.. 식단관리를 잘했다고 생각하지만 지금생각해보니 정말 못했어요 ㅎ

 

아침 - 거름

 

점심 - 배불리 먹었습니다

저녁 - 배불리 먹었습니다.

운동 - 근력 40분 유산소 40분

 

* 초콜릿 등등 간식을 잘 먹었습니다

 

그러니 살은 빠지지 않고 건강하게 되었습니다 ㅋㅋ

 

시간이 지나면서 트레이너분께 조언도 구하고 그 조언을 바탕으로 노력했습니다.

- 밥잘먹고 운동 잘하면 다이어트가 아니다. 그건 그냥 건강해지는거다. 라고 말씀을... ㅋㅋ

 

변화된 식단

 

아침 - 어쩔수 없이 거르게 됩니다.(직업 특성상 3~4시정도에 잠을 잡니다.)

 

점심 - 배부르지 않게 골고루 먹되 식당에서 사먹습니다.(밥은 반공기 / 탄수화물을 최대한 적게 섭취하려고 노력합니다.)

       - 아메리카노 1잔 (시럽 X)

       - 3~ 4시쯤 좀 배고프다고 느껴지면 닭가슴살 한조각 먹습니다.

 

저녁 - 7시쯤 닭가슴살 + 버섯(팽이버섯, 세송이버섯 시중에서 쉽게 구할수있는 버섯류) + 양배추(배추) 를 먹습니다.

 

운동 - 월 수 금 일(수영)

         월화수목금토일(헬스) - 수영 있는 월수금일 에는 간단히 탄수화물을 적당히 태울정도로... 간단히 30분간 근력운동 후 수영장에 갑니다

 

이렇게 두 달 정도 하니깐...

몸무게가 미세하게 빠지더라구요

그런데.. 몸무게 보다 변한건 저의 체형이에요.

현재는 76.4kg 으로 약 3.5kg 빠졌는데.. 몸은 더 좋아 졌어요

막 굶고 운동안하고 뺀 76kg 때보다 훨씬 보기 좋은 몸을 가지고 근육도 가지고~

몸무게에 신경쓰지말구 눈으로 보았을때 거울로 보았을때 몸이 좋아졌는지 본인은 알잖아요 ㅎ

그게 가장 중요한것 같아요