운동량을 쓰는게 아니라 이제 슬슬 식단 일기를 써야 할때가 온거 같음.
오늘 먹은게
아침 - 비빔밥
점심 - 짜장밥
저녁 - 라면, 나가사끼 짬봉, 국물 버림
야식 - 샐러드에 슈레드 치즈 조금 뿌려 계란프라이에 식빵 한쪼까리 + 우유 250밀리 정도.
간식 - 사과 두개, 오렌지 세개, 나우메가팩 한스쿱반 정도. 블랙 커피 세잔.
....
....
운동량은
스쿼트. 스미스 머신으로 해서 정확한 무게를 모르겠지만 20-50-70-90? 정도 부하 느낌.에 피라미드식으로 다시 내려옴.
레그 프레스
레그 익스텐션
싯업
레그레이즈
인터벌 10분+10분간 정적스트레칭 최대 가동범위
총 한시간 사십분.
음...
지나치게 먹고 싶은거 안가리고 먹는듯.
근데 이 정도 먹어도 안찌긴 합니다.
체지방만 줄이려고 해서 그렇지
글쓰기