오늘 동네 동사무소에서 인바디 결과 근육량은 보통인데 지방을 엄청 뺴라네요...

그래서 요즘 하고 있는 운동이 아침에는 

뒷동산 오르락내리락 3번하면 30분 정도 걸리고 거기있는 벤치로 최대무개가50키로라 그걸로 12회 3셋하고

플랭크 70초 3셋 

무개없이 스쾃 25회 3셋 

8키로덤벨로 이두와 어깨 운동을 합니다.

아직 근력이 부족하다 판단해 따로 분할운동은 하지 않고 있어요.

고수님들이 보시기에 어떤 운동방법이 더 효율적이고 좋을지 조언좀 부탁드립니다.

나이가 이제 서른 중반이다보니.. 엄청 각지고 멋있는 근육을 갖고 싶다기보다. 

나이먹어 쳐지는 살들좀 잡아주고 없어진 턱선을 살리기 위한 다이어트가 목적입니다.ㅎㅎ;;

헬스장을 답답해서 안다니다보니 집에 있는 덤벨과 뒷산에 있는 벤치를 활용하는데...