한달안에 12-13%까지 줄이겠다!는 목표로 조언 받은대로

식사를 다섯끼로 나눔.

각끼니당 1/2로 줄여야 하나 실패해서 오히려 식사량이 3할 정도 며칠간 늘음.

배 나오는거 보고 심각하게 고민하다가 진지하게 1/2이상 안먹음.

먹고나서 배가 안차면 냅다 500밀리리터의 물을 마심.

겨우 감당되는 중.

근력운동 후 유산소가 체지방 감소에 좋은걸 알고는 있는데

보통 10킬로미터씩 뛰는데 근력 운동 후에는 이게 절대 안되고

애초에 30분 까지의 운동, 그리고 심박수가 어느정도껏에서 근손실이 가장 적다는게 기억이 나서

오늘 근력 운동 후 보충제 흡입과 동시에 가볍게 4킬로 조깅.

와...

쌩쌩한 몸으로 10킬로 55분 뛰는거보다 지쳐버린 상태로 4킬로 뛰는데 배는 더 버겁다는걸 깨달음.

발이 안나감.

어차피 적응해야 할 문제지만 버겁긴하네요. 허허.

여튼.

다른 분들도 득근득근.

이제 곧 여름이니 체지방 제거 성공하시길.