제가 운동을 평균 90분정도 하는데

 

10분 걷기 (시속 6.5키로 정도, 경사도 3도)

 

웨이트 ( 스쿼트 - 레그컬 - 등운동,어깨운동 / 팔운동 , 가슴운동)

 

15분에서 20분정도 또 걷기 (위와 동일)

 

10분 스트레칭

 

이렇게 하거든요

 

웨이트는

등운동으로는 데드리프트랑 뭐 번쩍 거리며 내려 누르는거랑

어깨운동은 아령들고 교통정리하는거 하구요

 

팔운동은 이두삼두하고 가슴운동은 누워서 아령 들었다 내렸다, 45도 각도로 앉아서 아령 내렸다 들었다 해요.

각자 다른날에 해요

 

근데 웨이트 트레이닝이랑 유산소랑 시간으로 재면 한 1.2 : 1.0 ㄷ정도인데, 이정도만 해도 괜찮을까요?