현재 상황- 177cm, 101.5kg
빡세게는 퇴근하고 너무 힘들어서..ㅜㅜ 자꾸 발목쪽을 다쳐서 이제 무서워서 빡세게는 못하겠어요 ㅠ
일단, 자전거 기계마다 다를듯 한데 11단? 으로 해놓고 속도는 17~18 정도 유지하고 30~40분
5분 뛰고 5분 걷고 2세트 - 20분
근육운동 - 상체 코어 하체로 나누어서 조금씩 10분~20분
식이욕법을 완전히 바꿀 수 없어서 예전에 100 먹었다면 80 정도 먹고 있습니다. 저녁은 계란 3개 스크램블 에크 후추후추 소금 좀 쳐서.
목표를 잡았는데 하루 운동량 300 kcal 만 채우자 입니다 ㅎㅎ
자전거도 이제 주말에 받으러가구 출퇴근 하면 100kcal 는 더 추가 되겠죠?ㅎ
다들 화이팅요 ㅎ
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