일단 몸 상태는 키 186에 100키로 조금 넘어갑니다.

운동은 꾸준히는 아니지만 가끔 해왔는데 최근에 들어서 문제가 생겼습니다;;

바벨로우와 데드리프트를 욕심내서 하다가 허리를 다쳐서 병원을 가보니

디스크 초기에다가 척추 후만증? 그리고 다치기 쉬운 허리라고 하더군요

꾸준히 계속 운동을 해왔으면 자세도 익숙해 질거고 무게도 괜찮았을텐데

일년에 바짝 몇달하고 쉬고 이러다 보니 무게도 얼마 안되고 자세도 흐트러지는거 같고;;(바벨로우 15~20, 데드 40~50정도 밖에 안됩니다;;)

지금은 허리가 좀 나아서 등운동은 턱걸이나 렛풀다운 가끔씩, 원암 덤벨로우 가볍게 해서 하고있습니다.

이런식으로 허리를 두번쯤 다치니까 데드리프트랑 바벨로우는 엄두도 못내겠네요ㅜ

그런데 이 두가지 운동을 안하니 등 빼고 나머지 부위만 하는거 같아서 너무 허전합니다;;

빈봉으로 해도 허리에 자극이 가면 왠지 다음날 허리가 디게 아플거 같고;;; 어떻게 해야할까요?