워밍업 후 5by5셋을 컨벤셔널 데드를 하고 

내려가면서 컨벤 말고 다른 데드...그 뭐더라... 루마니안 ㅇㅇ. 그걸로 끝내려 했는데

제 원알엠이 180, 5알엠은 대략 150-160이고 5by5를 하기 적당한 무게가 140인데

120부터쯤부터 갑자기 허리가 무지막지하게 아파오더라고요.

그래서 옆거울과 앞거울을 보면서 자세를 제대로 맞추고 했는데 자세 불량도 아니고 불량할 무게도 아니었고

(20-60-100-120)

뭐 여튼 그래서 걍 적당히 포기를 하고

백익스텐션으로 허리를 쥐어짜는 느낌이 들때까지 하고 왔네요.

그외엔 등운동 적당히. 후 이두 운동은 오른손목이 다친 김에 균형을 맞추기 위해(?) 왼손만.

복근은 제외하고 러닝 4킬로.

근력 운동 후 러닝은 거리대비 2배로 힘든거 같네요.

여튼.

컨디션 난조로 그냥 할수 있는 만치만 했네요.