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데드리프트,벤치프레스를 대체할만한 고중량이 아닌 운동좀 알려주세요~
게시물ID : diet_73482짧은주소 복사하기
작성자 : 끝사랑
추천 : 1
조회수 : 2560회
댓글수 : 6개
등록시간 : 2015/06/25 16:15:57
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맨날 뒷동산이나 집에서 맨몸운동하곤 했는데 

어제 처음으로 헬스장에 가서 등록했어요~

등록하기 전까지 헬스장가서 뭐해야하고 어떻게해야하고 알아봤는데

많은 분들이 데드리프트 스쿼트 벤치프레스같은 3대 운동을 추천해주시더라고요!

그래서 세가지 운동이 전부 들어있는, 보디빌딩 매니아에 올라가있는 기초 사이클을 가서 하려고 했는데

트레이너분께서 아무래도 초보자분들이 하기엔 그래도 고위험도의 운동이니 다른걸 하시는게 좋아보인다 ...

라고하시더라고요. 그런데 문제는 제가 다른건 생각안하고 사이클에 나와있는 운동만 알아가서ㅠㅠ...

그래서 대신해서 딥스랑 친업같은 맨몸운동만 하고 돌아왔는데 아무래도 해야할것을 못해서 집에 가는 내내

찝찝함이 남더라고요

그래서 대신할만한것들을 조언해주셨으면합니다.

음 ... 외배엽체형에 175에 63.5 kg 정도고 맨몸운동은 대강 철봉 15~20회정도 수행가능합니다.

집에 있는 덤벨은 15kg에 바는 플라스틱이라 크게 무게 안나가는것 같고 마찬가지로 15~20회정도 수행가능하고요.

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