현재 키가 174이고 몸무게는 95키로인 남자입니다

요요가 와서 다시 다이어트를 하려는데 지금 하고있는 운동이 맞는지 모르겠습니다
현재 버빗운동10개씩 4세트에 10분걷기
10분 가슴운동 (유투브 동영상) 
10분 다리운동(유투브 동영상)
10분 복부운동(유투브 동영상)

이렇게 10일째인데 몸무게가 있어서인지 몸무게는 줄지를 않고 몸만커지는 느낌이네요.....
어떻게 운동프로그램을 다시 짜야 할까요...