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어떻게 운동했는지 아무도 안 물었지만 씁니다.

운동 시간 : 

아침 7시 30분부터 9시까지 (혹은 8시 30분까지) 공복으로 진행

스트레칭-웜업(트레드밀 9km/h정도로 5분)-삼대운동-플라이머신-어깨-허리-레그레이즈-(유산소는 시간나면 함)

운동 중간 쉬는 시간 최대 1분

아침에 운동하고 탄수화물 + 닭가슴살 200g 혹은 보충제 2스쿱

점심은 아침먹고 3시간후 일반식 (학교식당)

저녁도 그냥 일반식 (학교 식당)

주말은 먹고 싶은걸 먹되 양 조절.

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저는 제가 생각하기에 아주 만족스럽게 빠지고 있는 것 같습니다.

원래 처음에 시작할때는 100일에 10kg을 목표로 했지만 최대한 열심히 해서 지금 85일쯤에 6kg가량 감량했네요.

근손실이 없었다는 것에 매우 만족하고 목표치까지 도달할때까지 열심히 해볼랍니다.

봄에 시작했는데 내년 여름을 기약해야하는건 좀 우울...