현재 네거티브 풀업이랑 친업 하고 있는데요

네거티브 풀업할때 팔을 거의 피면 어깨에서 소리나면서 통증이 꽤 심한데요 

그냥 올라간 상태에서 버티는 거랑 친업만 해도
괜찮을까요... ?

또한 정자세 풀업도 올라가는 건 괜찮은 데 내려오는 게 문제네요.. 혹시 저랑 같은 증상 있으신가요..
어릴 때 한번 금간 적이 있어서 그런 거 같아요