내일부터 저 다니는 곳에서 운동을 할 계획인데
제가 아직 초보지만.. 제가 직접 가르치려도와줄려고 합니다.
내일은 첫날이니 웜업+스트레칭부터 좀 길게 잡고요.(25분)
서킷(?)으로 기본 운동 삼아 프로그램 짜 봤습니다.
푸시업(봉잡고 40도 각도)10회
스쿼트 10회
런지 양발 10회씩
휴식 길게 2분 주고 3셋트
본운동은 체스트 프레스 머신(저중량)20회*3
플라이 머신(저중량)20회*3
복근은 싯업 10회*3
런닝머신 30분
스트레칭 10분
정도로 짰습니다. 1시간40~50분 코스 같네요...
짜고 보니 시간이 너무 긴가? 싶기도 하고
첫날인데 빡센가 싶기도 하고
아니면 느슨한가 싶기도 하고 ㅠㅠ
읽어주셔서 감사드리고
조언 좀 부탁드립니다.
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