전 남자고요, 180cm에 110kg입니다.

헬스장 들어서면 간단히 스트레칭 해주고 웨이트 시작합니다. 

1일 다리운동 (판대기에 발대고 미는거랑 바에 다리걸치고 다리힘으로 들어올리는거)

2일 가슴운동 (앞으로 미는거랑 양옆에서 가운데로 당기는거)

3일 등운동 (바 잡고 당기는 거)

운동마다 다르지만 보통 10개~15개 1세트로 3세트 가량 합니다.

그리고 유산소 걷기 40분 가량 합니다.

운동 등록하고나서 계시던 트레이너분이 운동방법 가르쳐준다는 1주일 동안 저렇게 하라고 하셨는데요 이제 기간 끝나서 혼자 하거든요

저렇게만 해주면 되나요? 살이 빠질지 궁금하네요 저렇게하면.. 식단같은건 따로 이야기 들은것도 없고요.. 

처음 등록할때 인바디에서 근육량 지방량 전부 초과나왔고 지방 만 28키로 빼라고 나왔었어요