(5알엠을 1분 휴식으로 5셋 돌리기)

웜업 후 10알엠으로 20회 하기.

한번도 성공을 못했네요. 스퀏 기준.

여지껏 14회까지는 성공했는데 오늘 같은 경우는 10회에서 11회 넘어가다 속도 조절 잘못해서 자빠졌네요.

물론 안전바에 걸쳐서 다치진 않았슴다.

스퀏 원알엠이 130, 10알엠이 97.5인데 그냥 100킬로로 합니다. 2.5를 어찌 맞췅...

바쁘다보니 요새 부위당 한번씩만 주중에 단련하는지라

나름 괜찮은 방법인거 같긴 하지만

언제쯤 숙달되어서 슈퍼셋을 홀로 소화할 수 있을지 모르겠네요.

이걸 소화하고 꾸준히 하면 나도 체중 *2 스퀏에 도달하고 3대 중량 500 찍을 수 있으려나...?