근육이 힘을 제대로 못내네요.

유산소 58km 러닝

웨이트 트레이닝 대략 대여섯시간 - 전신 한번씩

태권도 2+1시간(뒤의 한시간은 샌드백을 친거라 꽤 힘듬...)

그리고 오늘 운동

유산소 없음

데드리프트

20부터 160까지. 170 실패.

백익스텐션 

여기까지는 집중력이 대충이나마 유지되다가

랫풀다운 - 펌핑 이후 근육이 쪼인다... 싶을때부터 집중 실패

바벨컬,덤벨컬,해머컬,리버스 바벨컬

전부 이제 슬슬... 하는 시점부터 집중력 저하

사실 데드 들때부터 60킬로가 평상시 컨디션의 90 정도로 느껴지긴 했었음...ㅜㅜ

이번주 러닝은 20킬로 정도로 딱 제한 걸고 웨이트에 치중해야 할듯. 삼분할로 두번 꽉 채워서.