23살인  건장해져버린...청년입니다
제가 16살때 90kg 나갔었는데  2달만에 60kg로만든기적을낸적을있었습니다

하지만...운동을안하고했기때문에 요요가왓다갔다해스..  결국 현재는 간간히운동하고 보통체격이됬습니다.
 
예전에안잡히는뱃살이조금씩잡히고 얼굴이부해지니
자신감도떨어지고 소심해지는거같아!  
오늘부터다이어트일기를써나아갈려고합니다 .

운동은 턱걸이  와 각종맨몸운동을하고있어서
유산소+턱걸이  유산소+맨몸운동을할려고합니다


1일차

오늘은 턱걸이 5회 50   딥스 5회 50   팔굽5회 150
스쿼트5회 100  저만의 복근 20분 을 했습니다.
  
식단...은 내일부터조절하겠습니다..

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일주일마다 저를위해   몸의변화샷을올리도록하겠습니당