안녕하세요

 

살을 빼고자 열심히 운동하고 있는 20대 후반 남자입니다

 

제 키가 168에 한때 103.5정도 나가서

 

다이어트를 시작했습니다.

 

처음엔 팔벌려뛰기 조금하고 걷는걸로만 시작해서

 

조금식 강도를 높이다 보니 93까지 빠지게되었습니다.

 

그런데 요즘 업무에 너무 치이다 보니

 

하루 30~40분정도 할애를 못하더라구요 ㅜㅜ (요근래 자는 시간이 평균 3~4시간이 전부라 자는시간까지 할애하면 무리인 것같아서요 ㅠㅠ)

 

그 30~40분 동안 이라도 열심히 하려고

 

팔벌려뛰기 30회 6세트

 

버피 13회 5세트

 

어깨운동 13회 3세트 부위나누어서 두번 (어깨쪽이 약하다 보니 1kg 아령으로 꾸준히 하고 있습니다)

 

크랭크운동 기본 30초 3세트

 

좌우 측면 크랭크운동 20초 2세트

 

이렇게 채워서 운동하고 있습니다.

 

그런데 몸무게의 변동이 없어서

 

뭐랄까 정체기를 느끼고 있습니다.

 

이렇게 운동하는 것이 괜찮은지

 

여기에 유산소를 추가해야 하는지

 

조언부탁드립니다

 

긴글 읽어주셔서 감사합니다 ^ㅡ^