8월13일 이후로 운동 패턴을 바꿨습니다. 식사도 아침,점심은 일반식으로하고 저녁만 식사대용먹고 운동후 단백질보충제먹고 취침전까지는 공복상태를 유지합니다.
 
 운동도 근력+유산소에서 크로스핏으로 바꿨는데 체력이 약해서 유산소를 배제했던것이 문제인것같네요.  

하지만 인바디에서 보이지않는  체력과 근력이 많이 좋아졌습니다. 뱃살도 더 빠진것같구요.이제 벤치프레스하고 데드리프트는 제 몸무게를 들어올릴수있습니다. 비록 1개지만.. ㅋㅋ
스쿼트는 무릎수술전력이있어서 중량은 겁이나 못하므로 패쑤 ^^;
그러므로 크로스핏은 계속하는걸로~~ (버피가 너무싫지만)
 
  
그럼 다음에 다시 올리도록할께요.