안녕하세요

 

유산소 강도에 대해 질문이 있어요

 

런닝머신으로 5km 속도로 30분에서 한시간 사이로 운동하는 것과(좀 빠른 걸음)

 

7~8km로 20분정도 운동하는 것(뜀)에 대해 궁금합니다.

 

제가 키가 168에 92~93정도 되는대요

 

과체중에 런닝은 무릎에 무리가 올수 있다고 하고

 

다른 쪽에선 그냥 뛰는 것이 괜찮다고 하고

 

헷갈리더라구요

 

알려주세요 ^^

 

감사합니다 ^^