죽어라고 식이하며 운동할때는 스퀏과 데드가 늘지를 않았죠.

2월부터 하긴 했으되, 제대로 각잡고 웨이트한건 4월부터.

여튼 길게 보면 네달간 데드 증량은 5킬로, 스퀏 증량은 그냥 떨어진 무게 복구 정도?

그러다 7월엔 좀 설렁설렁 하다가

8월에 좀 각 좀 잡고 하다가

9월에 와서 다시 설렁설렁 하는데

스퀏 15킬로 증량, 데드 10킬로 증량이 확!

이제 제 체중대비 무게가

스퀏은 1.6배쯤, 데드는 2.2배를 넘어서서 그런가

열심히 한다고 느는게 아니라 열심히 하고 시간이 지나 좀 쉬어서 회복될때 뙇! 느는거 같네요.

그냥 잡설...

요새는 무게 욕심은 버리고 그냥 하다가 컨디션에 따라 좀 가볍네? 할때 증량 시도 해봅니당.

5알엠 운동이 최고!

다만 피라미드랑 짧은 휴식의 5by5를 적당히 번갈아 하네요.