원래 171/71정도 나갔었는데

한달정도 다이어트를 했습니다

식단은 밥 1/4공기~반공기, 찌개나 국을 두부&감자들어간 걸로 해서 건더기만, 파프리카+브로콜리+양상추 섞어서 샐러드 식초 섞어서 맘껏. 그리고 기름에 볶은반찬이 아닌 소금이 들어가지 않은 나물반찬 위주 반찬(주로 콩나물, 시금치, 오징어무침정도) 하루에 한끼정도는 고기반찬(양념 거의 안 된 고기로 주로 닭가슴살이요) 간식으로는 아몬드 열알하고 두유하나정도, 그 외에 먹고싶은게 있을때는 하루에 한입만 먹구요.(요새는 약과가 설선물로 들어와서 조그만거 하루에 하나씩 먹고있네요ㅠㅠㅋㅋ)

건강검진 결과에서 간수치가 좀 높은 편이어서 나트륨 섭취를 줄이라고 얘기를 들어서 최대한 소금없이 그리구 지방없이 먹으려고 노력한 식단입니다.

문제는 운동인것 같습니다. 유산소운동은 곧잘 합니다. 헬스장 결제하고 하루 2시간정도 운동하는데, 문제는 그 운동이 모두 유산소운동이라는 점입니다ㅠㅠ 보통 스테퍼 1시간 빠른속도로 타고(칼로리 소모량으로 따졌을 때 600조금 넘는수준) 자전거 20분 격렬하게(rpm 120정도 유지), 40분 널널하게 탄 뒤 전신덜덜이로 마무리를 합니다. 근데 아무래도 근력운동을 안하다보니... 다이어트에 한계가 보이는 듯 합니다 ㅠㅠ 근력운동을 하려고 해도 근력운동은 어렵고 할 때 아프고..(다리 위주로 해봤었는데 불타는 것처럼 아파서 오래 지속이 안되더라구요ㅠㅠ) 맨몸운동은 어떻게 하는게 효율적인지 잘 모르겠고...기구는 쓰는법 아는 기구로만 하다가 그것도 재미없어서 그만두게되고...

이렇게 다이어트를 지속해도 괜찮을까요? 몸무게는 한달해서 67정도까지 빠졌습니다. 근데 근력운동을 안하는게 걱정이 되어서... 근력운동을 재밌게 할 방법같은게 있을까요? 아니면 쉬운 방법은 없을테니...확실히 효율적인 걸 배울 수 있는 곳이라도 있을까요?