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게시물ID : diet_81889짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 10
조회수 : 455회
댓글수 : 8개
등록시간 : 2015/10/30 22:43:01
근력1시간15분,유산소35분
플랭크1분×2번 30초×2번
무릎대고푸쉬업 10×3셋
데드리프트
숄더프레스 덤벨킥백 트라이셉스익스텐션
사이드밴드
레그프레스
크런치 천천히느끼면서 100번
트레드밀35분
낮엔 야외자전거 40분만타고 컴백
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