안녕하세요 흔한 멸치에 가까운 남징어 입니다.

최근에 체력이 너무 부족한거 같아서 운동을 좀 하는데

팔굽혀펴기랑 프랭크 스쿼트만 해서 그런지 복근 운동이 부족한거 같아요.

심지어 위에 그림처럼 윗 복근을 제외한 복근이 프랭크 자세에서 중력을 이기지 못하고

내려옵니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

저 복근들을 단련해야 할 거 같은데 허리에 부담되지 않는 운동이 있을까요?

레그 레이즈를 해보고 있는데 허리가 아프더라구요 자세가 물론 잘못됐겠지만,..

괜찮은 운동이 어떤 건지 추천 부탁드립니다.