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| 출처 | 67키로가 목표인 172 83 남자입니다 근력은 좀 나중에하고 우선 70중반까진 체중감량 중점으로 먼저하려합니다 그래서 유산소위주로하는데 제가 아는 유산소는 싸이클 런닝 줄넘기가 있는데 싸이클은 20이상은 못하겠더라구요 다리가 아파서.. 그래도 런닝은 할만해서 유산소를 런닝만할까하는데 어떨까요? 헬스는 퇴근하고 매일가고있어요 1주일에 6~7번 그리고 런닝할때 속도는 어떻게하는게좋을까요 지금은 5분단위로 올렸다내렸다 페이스조절하면서하고있는데 이렇게해도괜찮은지 아니면 걷다 뛰다 반복이 좋은건지 빠른걸음으로 계속 꾸준히 하는게 좋은건지 모르겠어요 마지막으로 유산소시간은 어느정도할까요? 너무적어도 많아도 안된다고들었어요 한시간정도 런닝하고 오면 괜찮을까요? |
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