집에서 덤벨로 꾸준히 운동을 하고 있습니다.

이두는 '원 암 덤벨 컬', 삼두는 '원 암 오버헤드'로 하고 있습니다. 

이두, 삼두운동을 할때 처음에는 6kg 덤벨로 시작해서, 해마다 무게를 2kg씩 늘렸습니다.

최근에는 무게를 늘리지 않고, 2년동안 12kg로 하고 있었습니다. 그런데 이두, 삼두가 눈에 띄게 얇아졌습니다.

그래서 15kg 덤벨을 구매했습니다. 충분히 자극이 갈 거라고 생각했는데, 들어보니 의외로 무겁지 않았습니다. 

15kg 덤벨로 3주가 지났지만 자극이 안 갑니다.

 

팔두께를 회복하려면 무게를 더 늘리는 게 최선일까요?

이제 삼십대라 근육이 빠지는 건지, 아니면 1년 전부터 악력 키우려고 추가한 '덤벨 리스트 컬' 때문인지ㅠㅠ 

운동지식이 너무 없어서, 제가 모르는 요인이 있는 건 아닌가 해서 여쭤봅니다. ^^;