현재 식단은 하루 1끼 400칼로리 내외로 먹고있는데

운동은 하루 2시간씩 하체위주로 운동을 했었습니다

11월 16일부터 해서 지금까지 6키로 감량한 상태인데, 12월1일날 인바디 체크해보니깐 근육량도 정상이고 살만 빼면 된다고 하더라구요

근데 지금까지 하던 운동방식으론 한계가 있다고 보건소쪽에서 자전거를 추천해줬습니다

밖에 나가긴 힘든날씨고 해서 집에 있는 헬스싸이클을 타려고하는데 하루 2시간동안 일반적인 속도로 타면 어느정도 빠질까요