워밍업 10분

저쳐스쿼트 10셋
할로우 바디 플랭크 30초-20초-20초 스트레칭 수업한다고 쫓겨남 흑흑
한발 엘싯 20초-15초-10초-10초-15초

쿨다운 5분
스트레칭 X

근력운동시간 40분
총 운동시간 55분

신체 컨디션 좋음
멘탈 컨디션 좋음

요새 운동의 모토는 천천히 그리고 정확히에유
요새라 해봤자 어제부터지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 다게에 새벽/아침반이 엄청 많으시네유 ㄷㄷㄷ
불이 꺼지지 않는 다게 ㄷㄷㄷ
꿀팁도 넘치고 하나하나 차근차근 읽어봐야겠어유
날도 좋아서 야외운동하시는 분들도 좋겠네유
오늘도 열운즐운득근하세유! :]