워밍업 10분

저쳐스쿼트 6세트
컨변셔널 데드리프트 4세트
파워 레그프레스 머신 4세트
바벨 컬 4세트
스트레이트암 할로우바디 플랭크 45초-40초-30초-30초
트위스트 크런치 3세트

쿨다운 5분
스트레칭

근력운동시간 1시간(+5분 초과)
총 운동시간 1시간 20분

신체 컨디션 별로
멘탈 컨디션 그닥...

웨이트 트레이닝을 13년 4월에 시작해서
연차로 4년차, 운동기간만 쳐서 2년 5개월째네요.
드는 중량이 얼마나 발전했나 싶어서
사이트 들어가서 현 몸무게(66kg) 넣고
중량, 횟수 넣어보니 아직 초보자(Novice)로 나오네유
lv.0 무훈련자에서부터 시작했으니 이정도 발전한게
당연한듯 싶으면서도 ㅋㅋㅋ
너무 느린건 아닌가 싶기도 하고
그래도 이번달 넘기면 중급자로 올라갈 수 있을 정도의
중량은 될 거 같아서 ㅋㅋㅋ 잘하고 있는 것 같기도 하네요.

좀 횡설수설했는데, 꾸준히 하면 느리지만
성장한다는 것! 꾸준히 달려봐유~

추운데 감기 조심하시고 오늘도 열운즐운득근하시길!