워밍업 10분

저쳐스쿼트 8세트
(컨벤셔널) 데드리프트 5세트
파워 레그프레스 머신 4세트
레그익스텐션 머신 3세트
바벨컬 4세트
행잉 레그레이즈 4세트
트위스트 크런치 3세트
스트레이트암 할로우바디 플랭크 40초-35초-35초-30초

쿨다운 5분
스트레칭

근력운동시간 1시간 10분
총 운동시간 1시간 35분

신체 컨디션 좋음. 감기 거의 다 떨어짐.
멘탈 컨디션 좋음. 스퀏, 데드 성공 후 쌩쌩해짐.

오늘은 살짝 날이 풀렸다고
야외운동하는 사람들이 많더라구요 ㅋㅋㅋ
다음주부터는 장난아니던데... 나가기가 두려워지네요
감기도 이제 거의 다 나은 것 같고
쌩쌩하게 운동 갔다왔어유~

다들 감기 조심하시고 남은 주말도 잘 마무리하시길 :]

@ 이번주 운동계획
1/11 하체1(O)
1/12 상체1(O)
1/13 하체2(O)
1/14 휴식(O)
1/15 상체2(O)
1/16 휴식(O)
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