이번주는 증량 실패의 주네유
등이랑 둔근만 제대로 되고
나머지는 그닥....
가슴&어깨가 진짜 안크고
중량도 벤치 70 5회에서 정체되어있네유
등만 무럭무럭..
1월달 운동은 오늘부로 끝이 나고
2월 운동은 설 지나고서야 ㄷㄷㄷ
시작할 거 같네유 ㄷㄷㄷㄷ
다들 날 풀렸지만 감기 조심하시고
오늘도 열운즐운득근하세유 :]
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어제의 운동 - 하체2
워밍업 10분

저쳐스쿼트 10세트
루마니안 데드리프트 5세트
워킹 덤벨런지 3세트
레그컬 3세트
덤벨컬 4세트
바이시클 매뉴버 3세트
케이블 크런치 3세트

쿨다운 5분
시간관계상 스트레칭 패스

근력운동시간 1시간 5분(총 31세트, +약 5분 초과)
총 운동시간 약 1시간 20분?

신체 컨디션 좋음
멘탈 컨디션 아주 좋음
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오늘의 운동 - 상체2
워밍업 10분

벤치프레스 10세트
인클라인 덤벨벤치프레스 5세트
덤벨 오버헤드프레스(숄더프레스) 4세트
벤트오버 레터럴레이즈 3세트
롱풀머신(티바로우머신 대체) 4세트
덤벨로우 4세트
바벨컬/스컬크러셔 슈퍼셋 3세트

유산소 20분
쿨다운 5분
스트레칭

근력운동시간 1시간 10분(총 32세트)
총 운동시간 약 2시간

신체 컨디션 좋음
멘탈 컨디션 보통
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@이번주 운동계획
1/25 하체1(O)
1/26 상체1(O)
1/27 휴식(O)
1/28 하체2(O)
1/29 상체2(O)
1/30 휴식()
1/31 휴식()