어깨운동!
제 몸에서 가장 효과가 두드러지는 부분이에요
ㅋㅋㅋㅋㅋ하고나면 뭔가 내몸이 징맨같아서 기분좋아짐
밀리터리프레스 5셋
비하인드넥프레스5셋
레터럴레이즈 5셋
벤트오버레터럴레이즈 5셋
덤벨 숄더프레스 3?셋?
복근 플랭크 1분10초씩 5셋
먹은것 오늘부터는 사진으로 첨부해볼까합니다.. ㅋㅋㅋ
요거이 점심 !
현미밥 한공기 스팸2조각 계란 고등어 기타 반찬 등등
요거이 저녁 일반 백반에 쌀밥 반공기
이후에 간식거리라면
음..
한라봉 반개
홍삼액 2봉지
자기전에 단백질쉐이크?
금주한지 1주일째 되는 날이에요
그동안에는 술 마셔도 운동하고 마신다 이런 느낌이었는데
술을 아예 끊었어요
7일중 4~5일을 마시던 술을 끊으니 아주 이시간에 죽을맛이네요
뭔가 할일을 안한거같고 뭐가 자꾸 입에 넣고 싶고 ㅜㅜ
언능 쓰고 자야겠어요
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