오늘도 컨디션이 영 별로라
가슴-어깨-등-삼두를 해야하는 루틴이지만
등-삼두는 내일로 미루고
가볍게 가슴-어깨만 했어유~

벤치를 하고 있는데
트레이너 분이 다가오셔서
어깨 안아프냐길래 왜 그러시냐했더니
제가 너무 와이드 그립으로 잡고 하고 있었다네요 ㄷㄷㄷ
3년째 그렇게 하고 있었던 거 같은데 ㄷㄷㄷ
다시 알려주신 대로 하니까 가슴에만 자극이 장난 아니에유 ㄷㄷㄷ
이래서 꾸준한 자세 확인이 필요한가봐유

춥고 눈오니 감기 조심하시고
오늘도 열운즐운득근하시길!

워밍업 10분

벤치프레스 10세트
딥스 4세트
밀리터리 프레스 7세트
사이드 레터럴레이즈 3세트

속이 안좋아서 쿨다운, 스트레칭 패스

근력 운동시간 55분
총 운동시간 1시간 10분

몸 상태 별로
정신 상태 별로. 헤롱헤롱