운동과는 담 쌓고 사는 20대중반 남자입니다.

 

남들은 시간 쪼개서 운동 다니고 한다지만;;

전 운동 잘 해본적도 없고;;

특히 웨이트는 몸에 근육이 너무 없는지 몇개만 해도 더이상 못하겠더라구요

차라리 걷기, 뛰기는 그냥 근성(?) 비스무리한걸로 하더라두요..

 

이번에 체지방 측정장치를 하게 되서 한번 해봤는데,

체지방이 30%가 나왔고;;

기초대사량은 성인 남자 평균이 1656-1941 인데

저는 1562kcal이 나왔네요;;

기초대사량을 늘리자니;; 웨이트를 해야되는것같고, 근데 핑계겠지만

일다니면서 따로 헬스장까지 끊어서 다니기엔 좀 벅찬데;;

 

운동은 그냥 퇴근하는데 30분정도 걷고 집에가서 줄넘기를 할까 생각중입니다 30분정도

 

제가 바라는 몸은 근육질 이런거 아니고 그냥 마르고 싶어요 ㅋ

글이 너무 두서가 없어서

요약

 

- 20대 중반 남자 체지방 30%, 기초대사량 1562kcal (성인 남자 평균 1656-1941)

- 운동을 해본적이 없고, 특히 웨이트는 몇개만 해도 더이상 팔이 올라가지가 않아서 막 3세트,, 이런식으로 할수가 없음 (핑계로 들리겠지만)

- 퇴근길에 약 30분정도 걷고, 추가로 줄넘기 30분정도 할 계획

- 목표는 근육질 이런거 아니고 그냥 마르고 싶음 (체지방측정장치에서는 키워야될 근육량0, 빼야될 살10kg 이렇게 나옴)

- 먹는것은 아침 점심 회사밥, 저녁은 굶을것임

 

-> 위처럼 그냥 걷기, 줄넘기등 유산소만 하는걸로 괜찮을까요 아님 적은 무게로라도 웨이트 필수인가요?