락클라이밍-> 치느님 영접-> 다시 헬스장 
레그 프레스 
91킬로 *12 
91킬로 *12 
100 *12 
100*12 
109* 12 
118* 12 

레그 컬 
23* 12 
16 *15 
16* 12 
16* 12 

 레그 익스텐션 
23* 12 
29.5 *12 
36* 12 
43 *12 
29.5 *6 

이너싸이 
27.5 *12,*10, *8 
23* 12 

글루트 킥백 (각 다리) 
23*12 
27* 12 
32* 12 
41* 12 
50* 5 

 밤 12시가 되야 끝났네요 ㄷㄷ 헬스장 문닫아서 쫒겨남 ㅠㅠ 유산소 못했어요
전 이만 샤워후 자러... 모두 홧팅 입니다!