43 12 1

50 12 1

57 12 1

64 12 1

71 10 1

컴파운드 로우 머신

30 12 2

36 10 2

랫풀다운 머신

30 12 2

36 19 2

트라이셉스 프레스 머신

25 12 1

32 13 1

36 12 1

41 10 1

[덤벨 컬 12개

원핸드 트라이셉스 오버해드 익스텐션 각 팔 15개

해머컬 12개

숄더프레스 15개

레터럴 레이즈 10개

프런트 레이즈 10개] 

^ 4세트

운동은 꾸준히 해왔지만 다게에 글올리기 시작한진 얼마 안됬는데 그냥 기록용으로 시작된게 소통도 되니깐 좋네요 운동하러 가기 힘도 더 나고! 그럼 또 전 이만 무도보고 자러가겠슴돠- 미국징어라서 맨날 하루 밀리는듯 글올리네요 ㅋㅋ