시험때문에 일요일 월요일 쉰후 오늘 시험끝나고 바로 운동하러 갔어요 ㅋㅋ
데드리프트는 처음 배워봤는데 운동후 등이 원래 뻐근한가요?
빈봉으로 자세 배운뒤
바벨이 20 킬로 나가고 양옆으로 9키로 끼워서 38키로 가지고 8번 4세트 했는데 자세 잘 하면서 하기가 진짜 힘들더라고요 ㄷㄷ
역시 프리 웨이트는 힘든거였어 ㅠㅠ
lower back 하고 햄스트링 자극받는게 원래 그런거죠....? 나중에 함 자세 찍어서 올려봐야겠어요!
레그프레스
91킬로 15 1
100 15 1
109 15 1
118 12 1
127 12 1
레그컬
16 15 1
16 12 1
23 12 1
23 12 1
16 10 1
레그 익스텐션
23 15 1
30 12 1
36 12 1
43 10 1
글루트
27 10 1
32 10 1
41 10 1
50 8 1
이너싸이
23 15 1
23 12 1
28 12 1
28 10 1
유산소랑 글루트 맨몸운동을 못했어요 클래스 들으러 가야되서 ㅠㅠ 낼 못한만큼 더 해야긋다
그럼 전 이만 자러. 모두들 화이팅입니다! 근육근육한 하루 되세요~
글쓰기