넵 저 데드리프트 때문에 4일을 꼼짝없이 쉰뒤 오늘 드디어 운동했어요
4일동안 근질근질 거려서 미치는줄 알았어요 근데 오늘 딱 운동하니 역시 쉬는동안 근육들이 죽었구나 ㅠㅠ 더 힘들고 원래 드는 무게도 못하고 그랬네요 ㅋㅋ
시티드 딥 머신 50 12 3
55 8 1
버티컬 체스트 머신
23 12 2
30 12 2
트라이셉스 프레스 머신
32 12 3
36 10 1
[덤벨 컬 12개->트라이셉스 오버해드 익스텐션 15개->해머컬 12개->숄더프레스 12개->레터럴 레이즈 8개->프런트 레이즈 8개]
4세트
유산소 2키로 10분
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